Calmantes Para El Estrés Nupcial Tips

Tome un tiempo de espera

Planear una boda a menudo deja poco tiempo para otros intereses o aficiones. Tomar una o dos fines de semana fuera en toda la planificación de la boda para hacer algo que disfrute. Recoge un nuevo pasatiempo para salir del modo de novia de vez en cuando. He aquí algunas sugerencias grandes:

• Leer un libro.


• Lleve a su perro a caminar.


• Voluntarios para los necesitados.


• Escribir en un diario.


• Scrapbook.


• Escuche su música favorita


• Planta un jardín.

La risa es la mejor medicina

Una dosis abundante de la risa hace maravillas para nuestro espíritu. La risa se sabe que es bueno para su salud a causa de la liberación de endorfinas. Éstos son algunos consejos para que usted riendo cada día:

• Ver una película divertida con su miel.


• Suelta y ser tonto. Hacer algo extravagante y cómica para obtener el balón rodando.


• Cuente una broma queso. Incluso si otras no? Rías en él, que te hará sonreír.


• Escuchar a los niños riendo. No hay nada mejor para hacer sonreír a ese sonido.


• Visite un club de comedia. No está obligado a ser alguien allí que te hace reír.

Un alivio del estrés de repetición

Una novia ocupados a menudo va a reducir el tiempo en la cama para hacer la planificación de fines de la noche de bodas o para asistir a las citas temprano por la mañana de la boda. Pero el sueño es algo que realmente no puede prescindir. La falta de sueño puede dejarlo cansado, irritable, letárgico y estresado. Dormir restaura, reparaciones y te rejuvenece, para que pueda despertar con una clara y bien descansado mente. Considere la posibilidad de una siesta los fines de semana si usted se siente débil o cansado. Siestas cortas - unos minutos aquí y allá - son un gran repaso para relajar cuerpo y mente. Así que usted mismo la indulgencia de dormir bien y ver la tensión desaparecen.

Ejercicios de alto impacto para los días de mucho estrés

Para algunas novias, luz de velas, baños calientes y masajes don? T siempre aliviar el estrés de planear una boda. Cuando este es el caso, trate de ejercicios de alto impacto para aliviar y reducir el estrés. El ejercicio tiene un efecto positivo sobre el estrés y como un bono adicional, te hace sentir mejor y proporciona un gran entrenamiento. Kickboxing, Karate, trotar o andar en bicicleta son grandes entrenamientos para aliviar el estrés. Son ejercicios de alto impacto que disipan la energía negativa, que su sistema cardiovascular en movimiento y su bombeo del corazón. En los días que usted necesita hacer ejercicio, pero quieren algo un poco menos exigente, pruebe el yoga o Pilates. Estos dos ejercicios te dará los mismos beneficios anti-estrés de ejercicios de alto impacto. Hacer ejercicio para aliviar el estrés le ayudará a aliviar la tensión, expulsar energía extra y te en forma para su gran día.

Disfrute de un poco

Con todas las dietas y el ejercicio de las novias no, a veces? S bueno dejar que perder y disfrutar un poco. Nosotros? Volver diciendo que no se vaya al agua aquí y consumen un litro completo de Ben y Jerry? S crema de hielo, pero está bien tener una cucharada o dos de vez en cuando. Darse un capricho a ti mismo en un guilty pleasures pocos de vez en cuando ganó? T arruinar su dieta, pero que podría estropear su mal humor. Si se siente estresado y abrumado con la planificación de la boda, de vez en cuando mimarse en un alimento o actividad favorita. Ya se trate de un trozo de chocolate o galletas de tomar un día libre de su entrenamiento, consentirse de vez en cuando puede ser bueno para usted.

Indulgencia Aromaterapia

Relajarse un poco en su gran día con un poco de magia aromaterapia. Usted puede agregar unas gotas de aceites esenciales en su baño o incluso su lociones sin aroma para un tratamiento diario. Existen diferentes tipos de aromaterapia que puede utilizar para diferentes beneficios. Por ejemplo, la manzanilla, sándalo y lavanda, son bien conocidos por sus beneficios de relajación. El eucalipto es ideal para sus beneficios calmantes y refrescantes. Y el aceite esencial de pomelo rosa ayuda a frenar sus antojos por los dulces. Hay beneficios adicionales para la aromaterapia, tales como fortalecer el sistema inmunológico, que eleva el ánimo y ayudar en su bienestar general y la salud.

Nota a la novia esperando: Aromaterapia no se sugiere para su uso durante el embarazo ya que puede llevar a un cierto riesgo. Sin embargo, para la novia a ser típica, la aromaterapia puede ser justo lo que necesita para incrementar su estado de ánimo.

Comience el día con energía

Al despertar el día de tu boda, tomar un relajante baño de largo, o programar un masaje para usted. El maquillaje, el pelo y vestirse será un torbellino de entusiasmo y frenesí, así que comenzar tu día de descanso en un estado de relajación le ayudará a establecer el tono para el resto del día. Manténgase lo más relajado posible antes de la emoción de los días comienza.

Tome un respiro

Hay una cosa que pueda para aliviar de inmediato una cierta tensión en un aprieto: respirar. Si usted está sentado en su escritorio con su vertiginosa mente de todas las cosas que tienes que hacer, tome un momento para sentarse, cerrar los ojos y sólo respira profundamente. Durante los tiempos tensos, la respiración puede ser errática, o nos aguantamos la respiración, lo que constriñe la cantidad de oxígeno que nuestro cerebro recibe. Estos son algunos consejos técnica de respiración que acaba de tener un momento de su día:

• Respirar en el abdomen, coloque una mano sobre el estómago para asegurarse de que sus pulmones se expanden adecuadamente. Inhale y exhale lentamente, como esto durante cinco minutos.


• Tome un suspiro relajante. Respire profundamente, y suspiro profundamente mientras exhala. Haga esto dos o tres veces y mientras exhala y suspiro, imaginar el estrés que se lleva el viento.


• Respire por la nariz profundamente y exhalando por la boca, empujando todo el aire de sus pulmones. Haga esto durante dos minutos para relajarse y renovar su pensamiento.

Una frotación regular hacia abajo

Los masajes regulares en todo el proceso de planificación de la boda puede ayudar a una novia relajarse, rejuvenecer, relajar la tensión y ayuda con la circulación. Una serie de masajes se dan los mayores beneficios, por lo que planea en la programación de masajes regularmente durante la planificación de su boda. Si la visita a un terapeuta de masaje regularmente doesn? T ajuste a su presupuesto, masajes intercambio con tu pareja. Éstos son algunos consejos para un masaje en pareja DIY:

• Utilice lociones o aceites para evitar la fricción dolorosa.


• Comience siempre con un ligero masaje y aumenta la presión si es necesario.


• Don 't masaje en el hueso. Esto puede ser doloroso y aleje de un estado de ánimo relajado.


• Mantenga el masaje en el rango de 10-15 minutos. Esto asegurará que el masajeador doesn 't demasiado cansada y la que se masajeó doesn' t demasiado relajada de corresponder.