Nupcial Fitness, Dieta Y Nutrición Tips

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Con pocas calorías trata

Dieta para el gran día es ideal para una novia que se pierda algo de peso extra. Pero hacer dieta doesn 't tiene que ser una tarea con estos dulces, todos a menos de 200 calorías:


  • Jell-O Pudding Snacks. Dése una dosis diaria de chocolate puro con indulgencia este convite dulce.

  • las fresas en rodajas rociada con un poco de Splenda. Una pequeña dosis de delicioso postre que recuerda de pastel de fresas.

  • Rodajas de manzana rociadas con una cucharada de dulce de leche? Necesita decir más?

  • La gelatina Jell-O con un poco de crema batida sin grasa en la parte superior. Esta es una sabrosa alternativa a pie en carga de calorías.

  • Una media taza de yogurt helado sin grasa. Con tan muchos sabores para elegir, se puede? T salir mal.

  • Una paleta sin azúcar. Este postre delicioso helado le traerá recuerdos de verano.

  • Un queso de la secuencia es sólo 80 calorías y es una gran opción para un snack salado.
Con todas estas grandes ideas, usted puede disfrutar un poco sin echar a perder su dieta.

Establecimiento de metas

Establezca metas realistas. Don? T preparando para la decepción; lo que necesita saber cuál es su peso ideal debe ser. Para mejores resultados, usted debe darle tiempo suficiente para perder el peso también. Pérdida de peso saludable equivale a cerca de una a tres libras por semana, que es de sólo cuatro a nueve libras por mes. Así que si usted necesita perder unas 25 libras antes del gran día, dése un objetivo realista de perderla en el transcurso de unos pocos meses.

La culpa de comedor gratuito

Ser una novia que significa un montón de bebidas de celebración, cenas e incluso degustaciones de torta. Podría ser muy fácil perder el rumbo con su dieta, e incluso subir un poco con todas estas tentaciones. Aquí están algunas grandes maneras de disfrutar de la comida sin la culpa.


  • Vino Orden sobre margaritas o daiquiris. Usted? Ll ahorrarse cientos de calorías y azúcar, además de usted? Ll recibir una dosis de antioxidantes.

  • Elija beber agua con limón en lugar de sodas y jugos.

  • Pregunte al camarero a tomar la canasta de pan de distancia. El pan blanco se acaba de agregar el azúcar, el almidón y carbohidratos.

  • En lugar de un plato típico de la grasa de carga lateral, como papas a la francesa o puré de papas con mantequilla, elija una ensalada o vegetales.

  • Para el plato principal para las proteínas magras como pescado o pollo a la parrilla y el orden. Evite las salsas de crema, ya que son los fattiest.

  • Cuando el camarero le trae su plato principal, cortadas por la mitad y sólo comen la mitad, tomar la otra mitad a casa en una caja para llevar para mañana? S del almuerzo o la cena.

  • Pasar postre, verdad? Ll estar haciendo un montón de degustación de pastel más tarde.
Él isn? T muy difícil mantenerse dentro de su dieta con estas formas fáciles para mantenerse saludable, mientras que comer fuera.

Obtener en el camino a la formación

Cualquier novia que se sabe de la importancia de trabajar, pero ¿cuánto es la cantidad correcta? Se recomienda que lo haga al menos 30 minutos tres días a la semana. Recuerde que es el mínimo y haciendo lo mínimo, se perderá una cantidad mínima de peso. Mientras más días que funciona, más rápido podrás ver los resultados. Además, usted debería estar haciendo el entrenamiento de fuerza dos a tres veces a la semana. Cardio ayudará a quemar la grasa y el entrenamiento de la fuerza ayudará a tono para arriba.

Para las novias que se cardio tela de juicio, comenzar por caminar con su esposo de ser tres veces por semana hasta que se acostumbre al régimen. Después de unos meses de formación, una novia puede pegarle a una meseta. Esto es cuando el peso se mantiene estable durante varias semanas a pesar de que está haciendo el mismo ejercicio. Cuando esto sucede, verdad? S tiempo para el juego. Aumenta tu tiempo de cardio o la intensidad de la misma, así como de su rutina de entrenamiento de fuerza. Es necesario volver a desafiar a su cuerpo para que funcione para usted nuevamente. Las novias, mantener el rumbo y mantenerse activo!

ejercicio agradable

fobia Fitness huelgas muchas novias a ser. It? S apenas un sentimiento de felicidad cuando se tiene que romper con su rutina diaria para hacer algo monótono como correr en la caminadora por una hora o levantar pesas en el gimnasio por la mañana. Las actividades deportivas o grupo son excelentes maneras de comenzar a disfrutar de nuevo el ejercicio. Jogging en un parque con un doesn damas de honor pocos? T parecer bastante el trabajo hacia fuera más, cuando usted puede charlar mientras usted trabaja. Tenis con su miel es otra gran manera de conseguir en su entrenamiento cardiovascular y de fuerza superior del cuerpo. Una ventaja añadida es el tiempo adicional con su futuro esposo. Otra actividad divertida es el voleibol con la fiesta nupcial conjunto. Hacer que las damas de honor frente a los padrinos de boda y jugar de forma regular. Usted recibe su dosis de ejercicio, así como un tiempo de unión con sus amigos. Ejercicio doesn 't siempre tiene que ser una tarea, encontrar su propia manera de hacer que sea divertido!

Aumenta la energía rápida

Energía extra es una necesidad para la novia ocupada. Planeamiento de la boda puede ser bastante agotador y cada poco más de energía ayuda. La mayoría de las novias tienden a buscar algo en el camino de una máquina expendedora o un restaurante de comida rápida. Snacks de estas fuentes puede darle un impulso muy temporal, pero ganó el 't dan energía a largo plazo o ningún valor nutricional.

Para las comidas por la mañana que son rápidas y fáciles, agarra un pedazo de fruta fresca como una manzana, plátano o una pera. Si usted tiene unos minutos extra, mezcla a sí mismo una sacudida saludable que incluya frutas, yogur y hielo. Ambas opciones son ideales para un impulso de energía rápida y saludable. Bocadillos a medio día debe incluir nueces, frutos secos, proteínas magras y verduras. Estas opciones le llenará para el largo plazo por lo que ganó? T para llegar a ser dulces o refrescos a reanimarse usted más tarde. La próxima vez que usted está buscando una manera rápida recogerme, pruebe una de nuestras sugerencias para que usted pueda tener energía adicional sin el peso adicional.

Fat como a un amigo

La grasa no es el enemigo! Muchas novias creen que necesitan para recortar la grasa para bajar de peso antes de su gran día. La verdad es que no todas las grasas son malas. Hay grasas no saturadas, las grasas saturadas y grasas trans. Las grasas insaturadas son las mejores grasas para usted. Tipos de grasas no saturadas incluyen: aceites vegetales, aceite de oliva, nueces y pescado. Las grasas saturadas se encuentran en muchos productos de origen animal como las carnes rojas, leche, queso y algunas aves de corral. Las grasas saturadas pueden ser consumidos con mucha moderación, sobre todo si nos atenemos a las cosas como el pavo, pollo y leche descremada. Una novia que se quiere evitar las grasas trans en todos los costos. Las grasas trans se encuentran en donuts, galletas, pasteles, papas fritas, galletas saladas y papas a la francesa. Una dieta que incluye algunas grasas insaturadas, como es una forma saludable de perder peso, pero recuerda que nada de la piel que tiene grasas trans.

Grandes burbujas novias

Las novias deben evitar cualquier bebida burbujeante antes de su gran día. Bubbly medios de prensa significa hinchada e inflamada mal. bebidas carbonatadas Bubbly incluir cualquier cosa, como refrescos, aguas gaseosas y champagne (salvo el día de su boda, por supuesto). Evitando cualquier bebidas carbonatadas antes del gran día le ayudará a de-te hinchan y ayudará en la toma de su estómago tan plana como puede ser.

¿Busca una solución rápida delgada y esbelta

La mejor manera de perder peso antes de tu boda es un entrenamiento y un régimen de nutrición comenzó meses antes. Apretar en tres o cuatro entrenamientos por semana es ideal, junto con hábitos alimenticios saludables. Para las novias que han hecho todo eso y todavía quieren ver delgado y esbelto para el día de su boda, trate de Spanx y formadores de otro organismo para hacerte lucir delgada, el asiento y sin defectos bajo ese vestido, ningún ejercicio necesario! Consejo de aren formadores? T soluciones fáciles para las novias que nunca funcionó, pero le ayudará a alcanzar esa mirada magra. Así que por esa libra extra, intente un par de Spanx.

Magic ingrediente

¿Quieres saber el ingrediente mágico para la piel que brilla intensamente sana? Yo? Voy a dar una pista, usted lo puede encontrar en su cocina. It? S agua! El agua le da un resplandor sano, mantiene los órganos en la mejor forma y también ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa. Una novia-a-ser sólo necesita unos ocho vasos al día para obtener estos beneficios increíbles. Beber una cosa de cristal por primera vez en la mañana le dará un gran salto en su día.

Limitación de azúcar para buscar delgado

Siga el ejemplo de las celebridades y limitar su ingesta de azúcar y carbohidratos en las semanas previas a su gran día. De azúcar y carbohidratos a menudo puede causar hinchazón no deseados y ganó? T llenar hasta como verduras y fibra puede. Así que se mantenga alejado de azúcar y carbohidratos para mantenerse delgado y esbelto buscando en su día de boda.

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